未來世界陷入外星人入侵的恐慌中，軍事演說家凱奇中校（湯姆·克魯斯 Tom Cruise 飾）畏懼上戰場，他從沒想過將軍（布萊丹·格裏森 Brendan Gleeson 飾）會讓他去指揮即將開始的“諾曼底戰役”，拒絕接受命令之後將軍居然惡整了他，那就是把他當做逃兵扔進了軍營中。凱奇被歸入了J小隊中進行戰鬥，戰役的第一天就慘死在戰場，沒想到這一死讓他擁有了時空循環的能力，而唯一相信他的人就是被稱為“全金屬戰士”的麗塔·沃拉塔斯基（艾米莉·布朗特 Emily Blunt 飾）。二人開始了時空循環作戰，在訓練凱奇的同時他們發現了控制時間的奧秘，這與外星人“主腦”歐米茄有關，但是唯一能取得勝利的方法就是讓凱奇不斷死去、不斷重啟時間。在不斷重復登陸那天的戰鬥的同時，凱奇越來越不想失去麗塔……